Entrenamientos semana 4 del 2012

Semana después de la Media Maratón de Santa Pola y ha sido de descanso y recuperación. Sólo dos días de entrenamiento:

• Jueves 26, 6,69 km en 41:43 ritmo medio lento de 6:14 min/km.
• Sábado 28, 8,91 km en 50:00 ritmo medio medio de 5:37 min/km.

Hasta ahora este mes el kilometraje semanal se ha distribuido de la siguiente manera para tener un total de 158 km hasta la fecha.

Km semanales

La semana que viene saldré 4 días y en principio todos ellos unos 60 minutos a ritmo lento o medio alguno de ellos, para luego iniciar un ciclo de 12 semanas de preparación de un maratón o medio maratón, seguramente será tipo maratón ya que quiero acumular kilómetros para el maratón de montaña que correré en Asturias el 28 de Julio, así que haré 2 ciclos de 12 semanas de preparación de maratón.

Lo mejor de la semana fue ayer cuando al trabajo me llegaron mis nuevas zapas para entrenar series y competir en carreras de hasta media maratón, unas flamantes y preciosas Brooks Launch de la colección primavera-verano 2012. Que ganas de empezar con las series para estrenarlas, aunque igual la semana que viene ruedo un día a ritmos medios y me las calzo.

Launch

Salu2 a tod@s.