Entrenamientos semana 12

Otra semana más y ya llevamos 182 km este mes, con el par de entrenamientos que quedan el martes y el jueves nos acercaremos a los 200 km. La semana ha sido un poco rara un malestar de estómago y la lluvia impidieron entrenar el martes así que han caído 3 días seguidos de carrera (jueves, viernes y sábado) pero las piernas han respondido muy bien, al final ha quedado como sigue:

• Lunes 70 minutos de carrera a ritmo lenta, 6:07 min/km total de 11,44km.
• Jueves 75 minutos de carrera a ritmos media, 5:34 min/km total de 13,47 km.
• Viernes 74 minutos de carrera a ritmos suaves, 5:47 min/km total de 12,47 km.
• Sábado trail inspeccionando el primer tercio del MAMUFI 2012 19,01 km a 7,12 min/km con +572 m según Garmin de acuerdo a Google Earth salen 776 m.

Perfil y track

Como siempre se puede descargar el track desde Garmin. La parte del recorrido desde Finestrat hasta llegar a la Font del Moli es muy bonita, la desconocía por completo, el siguiente trozo de unos 6 km ya lo había realizado el otro día y no es tan divertido como el anterior. Me queda por reconocer a partir del 11 hasta llegar a la conexión con el Passet de la Rabosa pero no tengo claro el tracking ya que éste acaba en una finca cerrada.
Ayer estrenaba unos manguitos bastante llamativos, regalo del día del Padre y han ido perfectos para las condiciones que había para correr.

Mis tatuajes

Las zapas están empezando a mostrar un desgaste en la zona delantera de la suela que empieza a comprometer el agarre sobre todo en las subidas con piedras sueltas, para Mayo tocará cambio de herramientas.

Cascadia 6

Al final las estadísticas en lo que va de mes y año quedan así:

• Marzo: 13 entrenamientos, un total de 182,02 km, +4302 m desnivel positivo.
• 2012 hasta ahora: 44 entrenamientos y carreras (2), un total de 540,35 km, +10451 m desnivel positivo.

La semana que viene 3 días, martes y jueves entrenamiento y el domingo Media Maratón de Montaña en Carrícola.
Salu2 a tod@s.