Entrenamientos semana 10

Recuperando de la carga que llevaba en las piernas, aunque de nuevo esta semana éstas estaban muy cargadas el sábado, me queda por comprobar si ha sido por la hora a la que realicé el trail del sábado a las 11:30 de la mañana y el calor se empezaba a sentir. De todos modos el ritmo de ayer no fue nada raro comparado con lo que normalmente hago por dicha ruta. Esta semana también he empezado a tomar un suplemento para recuperar los días de series y el sábado que hago el rodaje largo por el monte, nada del otro mundo es el Fast Recovery de Gold Nutrition.
Los entrenamientos han sido los siguientes:

• Martes series 3x2 km a 5:09, 4:58 y 4:47 min/km respectivamente. Total de 12,76 km.
• Jueves 70 minutos a ritmo suave, 5:46 min/km y 2 rectas, total de 12,44 km.
• Sábado rodaje largo de trail, 18,79 km con +1014 m (aunque Google Earth dice +1247 m) a 8,59 min/km.
• Domingo unos 5 km de hiking con el crío por el Puig Campana. Os dejo unas fotos de la ruta de hoy:

Y el perfil y track de la ruta del sábado al mediodía:

Perfil y track

Ya llevo 427 km en lo que va de año, mi objetivo es hacer 1800 km y ya llevo un 24% de ellos quitados de delante, a este ritmo estaré más cerca de los 2000 que de lo 1800.
La semana que viene volveremos a 4 días de entrenamiento aunque bajando el ritmo de las series un poco y ya la vista puesta en la carrera del 1 de Abril en Carrícola.
Lo que estoy empezando a mirar son las siguientes zapas de trail para pillar en Mayo y empezar a usar en Junio y Julio, las Cascadia están muy desgastados los tacos en la parte delantera y voy bastante inseguro bajando y subiendo me fallan bastante. Estoy pensando en las Xodus 3.0 de Saucony o las Speedcross de Salomón.
Salu2 a tod@s.