Primera semana del ciclo de 12 de preparación de un maratón, buenas sensaciones y con muchas ganas de volver a calzar las Cascadia los sábados para patearme las rutas alrededor del Puig Campana. Al final esto es lo que ha salido esta primera semana del ciclo:
Lunes 60 minutos ritmo suave 10,23 km a 5:52 min/km.
Martes 8 series de 4 minutos, con 25 minutos para calentar y 15 de enfriamiento, total de 14,01 km en 1 h 20 minutos.
Jueves 65 minutos a ritmo suave y 2 rectas de 100 m, total de 11,61 km.
Sábado trail por el Puig Campana, total de 14,79 km en 2 horas y 13 min. Elevación mínima 356 m y máxima de 970 m.
Perfil y ruta
Las Cascadia probaron la nieve ayer, menudo frío que hacia arriba. Las piernas han notado la subida y que desde el 15 de enero no hacia trail así que ahora toca ir subiendo la distancia de las rutas del sábado poco a poco.
Cascadia en la nieva
Os dejo unas fotos de la ruta.
El camino que sube y el mar al fondo
Refugio de montaña
Coll del Pouet
Collado de Llam
Cruce de Llam
Punto más alto.
En 5,69 km, 1 hora y 4 minutos pasamos de 350 m de altura a los 983 del Collado Llam, buen calentamiento.
Punto de vuelta 7,52 km y 850 m de altitud.
Fin
Final de la ruta en la Font del Moli. Además aprovechando que llevaba la BB he grabado un pequeño vídeo en una parte justo después de dar la vuelta.
En total y desde el 10 de diciembre de 2011 llevo 405 km en lo que va de 2012 ya han caído 248 km.
Salu2 a tod@s.
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